正常的陰道pH值
陰道具有適度的酸性環境,pH值介於3.8至4.5之間,這種酸性可防止細菌過度滋生。當陰道pH值偏離正常範圍時,細菌便有機會大量生長,導致諸如陰道炎或念珠菌感染等問題。
自然恢復平衡的方式
如果您出現輕微症狀或懷疑陰道pH失衡,可嘗試以下自然方法來恢復平衡。若症狀嚴重或自然療法無效,請務必就醫尋求醫師診治。
硼酸塞劑
硼酸塞劑價格實惠且歷史悠久,可用於治療細菌性陰道炎,成效接近抗生素但副作用較小。
增加益生菌
陰道內存有許多乳酸菌,扮演維持pH平衡的重要角色。您可以透過口服益生菌補充劑、使用陰道益生菌產品,或多食用酸奶、醃製食品等方式增加乳酸菌。
大蒜片劑
研究發現,大蒜片劑不但對付陰道炎菌株有效,療效類似抗生素,但副作用較小。不過對於出血傾向或正服用血液稀釋藥物的人而言,大蒜片劑可能並不合適。
紓解壓力
壓力可能會影響荷爾蒙分泌,進而干擾陰道菌叢平衡。因此做運動、冥想、聽音樂等紓壓活動,有助維持陰道健康。
戒菸
研究指出,吸菸習慣可能會減少陰道乳酸菌數量,影響陰道pH值。有意戒煙者不妨尋求醫師協助。
正確清潔私密處
避免使用含香料的清潔用品或沐浴乳,只需用溫水簡單沖洗即可。過度清潔反而會破壞陰道菌叢。
注意內衣選擇
穿著透氣、吸濕的棉質內衣,夜間也不要穿太緊的內衣,可以幫助私密處保持乾爽。
使用防護措施
研究顯示,精液的鹼性可能會影響陰道菌叢。在性行為時使用保險套或牙膠墊等防護措施,有助維持陰道pH值。