新生兒睡眠模式
新生兒每天需睡眠約18小時,但一次睡眠時間通常不超過2至3小時,因需經常餵食。他們的睡眠週期短暫,較多處於快速動眼睡眠的淺眠階段。6至8週大時,白天睡眠時間會縮短,夜間則延長,但仍需夜間餵食。
建立作息規律
雖然初生嬰兒無法區分白天夜晚,但家長可從一開始就營造不同氛圍,幫助寶寶逐漸建立生理節奏。白天可多親子互動、保持房內光線明亮;夜間則減少刺激,維持安靜黑暗環境,為寶寶營造睡眠氣氛。
察覺疲勞徵兆
6至8週大前,寶寶難以維持清醒超過2小時。若錯過疲勞徵兆,例如揉眼睛、打哈欠等,就難以入睡。因此家長需留意寶寶的疲勞模式,適時讓其休息。
自行入睡能力
約3個月大時,寶寶或能自行入睡。家長可在寶寶有睡意但仍清醒時將其安置於床上,並伴隨至其入睡,幫助建立獨自入睡習慣。但如何哄睡應視家長的偏好而定。
可能出現的睡眠問題
這個年齡的睡眠問題並不明顯。家長可盡量在寶寶睡眠時也一同休息,夥伴可分擔部分工作如更換尿布、餵食等,減輕負擔。若寶寶難以入睡,嘗試使用包巾的安撫方式。
